Alimentos que são bons para a pele e os que prejudicam

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São diversos os alimentos que são bons para a pele, que fazem com que a pele fique com um aspecto saudável e até muitas vezes perfeita. Para que possamos ter uma pele invejável o primeiro passo é preservar uma alimentação que seja rica em verdura, legumes e frutas, além disso, ingerir no mínimo dois litros de água.

Uma pessoa que se dedica a uma alimentação equilibrada, a qual seja rica em cítricos, fibras, vitaminas e sais minerais, certamente terá a saúde das células e dos tecidos sempre em dia. São eles os principais agentes responsáveis em proporcionar uma pele macia e brilhante.Antes  de recorrer a tratamentos e a cremes caríssimos, que tal tirar um pouquinho do seu tempo e dar uma pulinho na feira.

Alimentos que são bons para a pele

No texto iremos citar os principais alimentos que propiciam uma pele perfeita, entre eles estão os que listamos abaixo.

Alimentos que são bons para a pele

Frutas e vegetais alaranjados: Entre eles podemos destacar a cenoura e o mamão, ambos possuem fontes de betacarotenos que auxiliam no combate dos efeitos dos raios UVA e UVB, proporcionando uma pele bonita e dourada.Frutas e vegetais alaranjados

Frutas cítricas: Já as laranjas, kiwi e o limão são ricos em vitamina C, os quais favorecem a formação de colágeno, tornando a pele mais saudável e firme.Frutas cítricas

Frutas secas: As frutas secas como avelã e as amêndoas se destacam por possuírem grande quantidade de vitamina E, que tem como objetivo a função de reparar a pele.Frutas secas

Peixes: Os peixes salmão e sardinha são ricos em ômega 3,tem como função seu poder anti inflamatório.peixes

Chá: O chá verde e grande aliado da pele, e ele que proporciona a diminuição do envelhecimento precoce, pois o chá verde é rico em antioxidantes.Chá

Alimentos para pele com acne

Para quem possui problemas relacionados com espinhas ou acne, alguns alimentos podem ser de grande serventia para a sua redução ou até mesmo acabar com as temidas espinhas. Foi pensando nisso que separamos os principais alimentos que tem grande relevância no tratamento contra a acne.

Os principais alimentos que combatem o aparecimento da acne são o salmão, sardinha, atum e sementes de chia, pois todos eles são alimentos ricos em antioxidantes, substância essa que age com uma ação anti-inflamatória.

Alimentos que devem ser evitados

Existem alguns alimentos que devem ser cortados do cardápio das as pessoas que sofrem com acne. Esses alimentos favorecem a formação de gordura na pele, entre eles estão os chocolates, nozes, produtos lácteos, açúcares e alimentos ricos em gorduras e condimentos.

Alimentos que ajudam a clarear a pele

Alguns alimentos dispõem em sua característica, substâncias que auxiliam no clareamento da pele. Clarear a pele é um processo o qual ajuda no combate das manchas elimina as olheiras e ajuda a revigorar a aparência, suprimindo o aspecto de cansaço e envelhecimento.

Os alimentos que ajudam neste processo são:

  • Atum e salmão: eles matem a pele hidratada e evitam o ressecamento;
  • Batata doce: matem as células de pele sempre hidratadas;
  • Amêndoas: ajudam no combate de queimadura da pele e psoríase;
  • Chá verde: protege a pele do sol;
  • Verduras escuras: apresenta proteção contra os raios solares nocivos a pele;
  • Azeite extra virgem: impede o bronzeamento da pele;
  • Semente de girassol: combate os efeitos do sol.

Alimentos para pele seca

Entre os alimentos que deixam a pele seca estão o rabanete, tomate, melancia e melão, eles possuem esta característica pelo fato de serem ricos em água a qual irá ajudar na hidratação da pele. Mas só isso não é suficiente e indispensável que se faça o uso de no mínimo dois litros de água ao longo do dia.

Alimentos que prejudicam a peleAlimentos que prejudicam a pele

Nem todos os cosméticos irão fazer milagre se a alimentação não for feita de uma forma saudável. Mesmo que uma boa dieta ajuda a pele de uma forma positiva, uma má alimentação também poderá afetar a pele de forma negativa. Para ter uma pele deslumbrante e necessária excluir alguns alimentos do nosso dia a dia entre eles estão:

  • Doces,
  • Bebidas alcoólicas,
  • Cafeína,
  • Alimentos congelados,
  • Refrigerantes,
  • Frituras,
  • Sorvete,
  • Chocolate,
  • Carboidratos,
  • Laticínios,
  • Comidas com grande quantidade de pimenta,
  • Carne processada,
  • Carne vermelha,
  • Sal,
  • Alimentos industrializados,
  • Carne carbonizada (churrasco).

Caso tenha alguma dica, ou ficou com alguma dúvida sobre os alimentos que são bons para a pele, nos conte nos comentários!

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