Dieta para diabéticos tipo 2 – Aprenda a fazer e controle a diabete

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As pessoas com diabetes precisam de ter uma alimentação adequada a sua condição, pois devido a doença determinados alimentos não são permitidos. Por isso é preciso que essas pessoas sempre busquem por uma alimentação saudável e balanceada. Nesse artigo nos reunimos dias e opções de dieta para diabéticos para que eles possam ter uma vida saudável e comer bem ao mesmo tempo. Confira!

Dieta para diabéticos tipo 2

Dieta para diabéticos

Uma Dieta para diabéticos é aquela onde ocorre uma menor ingestão de açúcares e carboidratos a fim de melhorar os níveis de glicemia do corpo. Os pacientes que já estão diagnosticados com a diabetes e que mesmo assim mantém uma dieta errada, comendo alimentos que possam provocar picos de insulina, podem causar sequelas irreversíveis, como a cegueira, por exemplo.

A principal mudança em uma dieta para diabéticos é começar a optar por alimentos que são mais facilmente absorvidos pelo corpo, pois aqueles em que o corpo demora mais para digerir ocasionam um aumento das taxas de glicemia e faz com que o diabético se sinta mal e até desenvolva outros problemas.

Mas além da dieta regular, visando deixar os níveis de insulina e glicemia controlados no corpo, algumas pessoas que têm diabetes procuram por dietas para poder emagrecer e ficar bem com seu corpo.

Quando a doença está controlada e você faz exames regularmente, e tem um controle acompanhado por um médico, é possível fazer uma dieta para diabéticos com o intuito de perder peso e calorias, e assim emagrecer com saúde e sem voltar a engordar.

Cardápio para Dieta para diabéticos

Do mesmo jeito que existem dietas que prometem perder 5, 8, ou até mesmo 10 kg em pouco tempo, é possível ter dietas com esse propósito desenvolvidas para pessoas que tem a diabetes. Veja abaixo um cardápio balanceado e que ajuda a perder muitas calorias de maneira saudável e segura durante uma dieta para diabéticos.

Café da manhã

  • Chá verde com adoçante para diabéticos
  • pão integral
  • requeijão light

Lanche

  • Maçã ou chá verde com torradas

Almoço

  • Arroz integral
  • Feijão ou lentilha
  • salada de agrião e tomate ou salada de alface
  • abrobrinha com cebolas
  • 100 gramas de peito de frango grelhado ou 100 gramas de peixe grelhada
  • laranja de sobremesa ou gelatina diet

Lanche da tarde

  • Iogurte natural com morangos ou 200 ml de suco de soja.

Jantar

  • Macarrão integral ao sugo
  • salada de alface, tomate com cebolas
  • peixe assado
  • abacaxi

Ceia

  • Um copo de leite desnatado puro ou 1 copo de iogurte desnatado e sem adoçante.

O que pode comer em uma Dieta para Diabéticos

Na dieta para diabéticos existem alguns alimentos que são essenciais, pois eles ajudam a controlar melhor os níveis glicêmicos e também o corpo a trabalhar melhor. Os vegetais e as frutas são um deles, pois é por eles que o corpo receberá doses de açúcares e carboidratos naturais para poder conseguir produzir mais energia e nos deixar com mais disposição.

Os Grãos integrais também fazem parte da dieta para diabéticos, pois eles ajudam na saciedade, assim é possível se sentir satisfeito por mais tempo. Outros alimentos que devem estar presente são:

  • Azeite
  • peixes e alimentos com ômega 3, principalmente para quem tem diabetes tipo 2
  • alimentos ricos em fibras
  • alimentos com a função antioxidantes
  • alecrim
  • orégano e outros temperos

Alimentos que não podem ser consumidos

Assim como em qualquer dieta, na dieta para diabéticos também existem alguns alimentos que não devem ser consumidos, como a açúcar, mel, doces, bolos, pães, alimentos com carboidratos, frutas que tenham altos níveis de frutose, álcool, bebidas com açúcar, etc.

Lembrando que é importante que uma dieta para diabéticos com o intuito de perder o peso, assim como qualquer outro tipo de dieta, seja acompanhada por um médico. Pois a alimentação incorreta de pessoas que têm essa doença, pode ocasionar problemas de saúde mais sérios, como agravamento da doença, causar cegueira e outros males.

Por isso consulte o seu médico antes de começar a seguir uma dieta para diabéticos por conta própria. A alimentação tem papel fundamental no controle dessa doença, quando se tem uma dieta adequada e comendo os alimentos que são liberados, e evitando ao máximo os alimentos que prejudicam os níveis de glicemia, é possível ter uma vida normal, mesmo tendo diabetes.

Se você ainda possui dúvidas sobre esse assunto, nos conte nos comentários!

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