Hipertrofia: Saiba Tudo Para Conquistar Maior Volume Muscular

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Muitas pessoas, principalmente as que praticam exercícios físicos regularmente, estão em busca de corpos perfeitos e malhados. E para se conquistar isso, a hipertrofia tem um papel fundamental nesse processo.

Se você não sabe o que ela é, nem como é possível ter esses resultados de maneira saudável e também rápida, nesse artigo selecionamos as principais informações que você precisa saber. Então continue lendo e confira tudo sobre a hipertrofia logo abaixo!

homem com hipertrofia

O que é Hipertrofia

O processo de aumento do volume e a definição dos músculos por meio de exercícios físicos de alta intensidade e por  meio de uma alimentação saudável e equilibrada é conhecido como Hipertrofia.

Para conseguir os resultados esperados é necessário passar por um processo de treinamento que consiste em exercícios que fazem com que ocorra um alto gasto de energia e aumento do esforço muscular. E conforme o treino for aumentando esses exercícios vão sendo intensificados.

Durante o processo de hipertrofia também busca-se ter um melhor condicionamento físico e isso é adquirido por meio de uma rotina de treinos que são feitos com regularidade.

Os exercícios físicos são muito importantes para a hipertrofia, assim como o uso de suplementos, mas a alimentação é um dos pilares fundamentais.

É de extrema importância se ter uma alimentação adequada,de preferência com acompanhamento de um médico ou nutricionista, pois a rotina intensa dos treinos gera um alto gasto energia, por isso é  necessário que sejam consumidos alimentos que reponham proteína vitaminas e nutrientes que o corpo precisa para funcionar melhor..

Suplementos e alimentação são a chave da hipertrofia

mulher com hipertrofia

Como dito anteriormente para bons resultados no processo de hipertrofia a alimentação tem um papel fundamental, mas mesmo comendo tudo o que é recomendado e seguindo corretamente uma dieta, algumas pessoas não conseguem ingerir as proteínas e os nutrientes que precisam para um bom funcionamento do organismo.

É nessa hora que os suplementos alimentares entram em cena, eles são responsáveis por fornecer ao corpo o que ele precisa para que você tenha uma excelente saúde. Além disso, os suplementos não são medicamentos, são feitos com produtos naturais e por isso podem ser utilizados por qualquer pessoa sem restrição.

Então se você quer potencializar os resultados dos seus treinos em busca do corpo que sempre quis, utilizar suplementos é uma boa ideia.

Principais dicas para conseguir hipertrofia

Treinos, dieta balanceada, suplementos, tudo isso faz parte da rotina de quem está em busca da hipertrofia, porém aqui vão algumas dicas extras para ter ótimos resultados, veja abaixo:

Nunca pule refeições

marmita de saladaPara quem pratica atividades de alto impacto e com um gasto de energia alto, as refeições são de extrema importância, por isso não pule refeições pensando que isso irá ajudar a perder gordura, pois o que pode acontecer é perder massa magra, além de se sentir mais fraco e não conseguir realizar as atividades físicas como deveria.

Sempre tenha com você uma barra de cereal ou vitaminas, e frutas para que você possa estar comendo durante os intervalos.

Para saber mais sobre alimentos para ganhar massa muscular.

Mantenha a rotina de treinos

mulher malhando para hipertrofiaAo começar os treinos, você terá uma rotina definida por algum tempo, alguns duram um mês, outras podem durar menos ou mais, por isso mantenha sempre a sua rotina de treinos, para que você tenha bons resultados.

De preferência sempre tenha ajuda de um profissional para que ele avalie quando é a hora de mudar a rotina de exercícios, pois ele sabe quando é melhor aumentar a intensidade e o melhor, quando você está pronto para uma rotina de treinos mais pesados.

Suplementação

Existem no mercado suplementos que prometem o ganho de massa, eles devem ser usados com cuidado, muito informação e aconselhamento médico.

O Cobavital é um anabolizante que tem como beneficio o ganho de massa e o baixo custo, para saber tudo sobre o Cobavital.

Overtraining

Um problema enorme de quem está em busca de hipertrofia é o overtraining, que é quando existe um excesso de treino e com isso o corpo sente efeitos colaterais, por não estar suportando essa rotina. Porém também não é preciso diminuir seu treino com medo de ter excesso, basta que você fique atento aos seus limites e mantenha a sua rotina certa.

Alimentação balanceada

alimentacao balanceada

Mesmo quando se está buscando uma alimentação mais saudável, é possível que se tenha uma alimentação variada, uma vez que existem diversas opções de alimentos que podem ser substituídos e que fazem muito melhor para a saúde.

Então sempre busca variar nos alimentos que está ingerindo e não coma sempre as mesmas coisas, pois isso facilita para fique enjoado da dieta e assim desista dela mais rapidamente.

 

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