ÔMEGA 3 e seus benefícios para sua saúde

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Quando o assunto é alimentação saudável, logo pensamos: suspende a gordura! Corta o óleo! Mas, devemos levar em conta que a gordura é muito importante no corpo, já que ela é uma das principais fontes de energia. Claro que não é qualquer tipo e gordura que faz bem, e em excesso também não.

O ômega 3 é uma dessas gorduras que fazem bem. Mas, apesar de sempre ouvirmos falar desse óleo, e dos seus benefícios, você sabe exatamente para que ele serve e aonde encontrar?

Essas e muitas outras perguntas vão ser respondidas aqui! Vem conferir!

O que é Ômega 3?

omega 3 suplemento
comprimidos de Omega 3 é uma solução para quem busca seus benefícios

O ômega 3, numa linguagem mais popular, é um tipo de gordura boa, que faz bem para o organismo por ser poli-insaturada. Essa característica permite que o ômega 3 reduza o colesterol ruim (LDL) do corpo.

Ele é uma ótima fonte de energia e ajuda o intestino a absorver vitaminas, além de dar aquele gostinho bom na comida.

Alimentos com Ômega 3?

alimentos com omega 3

O ômega 3 não é produzido pelo nosso corpo, mas é muito necessário. Por isso, ele é consumido por meio de alimentos. Peixes de agua gelada e profundas são a principal fonte desse óleo. Algas do mar e algumas sementes e castanhas também possuem ômega 3 na composição. Confira comigo a lista dos alimentos que são mais ricos em ômega 3:

  • Sardinha
  • Arenque
  • Salmão
  • Atum
  • Algas marinhas
  • Linhaça
  • Chia
  • Nozes

Alguns alimentos industrializados também são enriquecidos com ômega três e vendidos em supermercados, mas a quantidade do óleo nesses alimentos é bem pouca.

Além disso, também é fácil de encontrar cápsulas de ômega 3 a venda, em forma de capsulas.

Benefícios: Para que serve o Omega 3?

Essa gordura poderosa tem mil e uma utilidades. Já foram realizadas muitas pesquisas sobre as coisas boas que ele pode fazer por nós. Dê uma olhada em alguns desses benefícios, já comprovados cientificamente:

  • Atua como anti-inflamatório
  • Melhora o sistema imunológico
  • Ajuda a deixar a pele saudável
  • Ajuda a controlar a pressão
  • Faz bem para o coração
  • Faz bem para os olhos
  • Contribui para abaixar o colesterol
  • Ajuda a diminuir o peso e a camada de gordura
  • Ajuda a desenvolver o sistema cognitivo do bebê, no caso de mulheres gravidas
  • Diminui o risco de depressão pós-parto

Quem precisa tomar?

O ômega 3 é essencial, indispensável para manter uma boa saúde, por isso, ele é indicado para todos! Mas, como o corpo não produz essa substancia, muitas vezes é recomendado tomar um suplemento dessa gordura.

Mas atenção:  esse suplemento deve ser consumido com a recomendação médico ou nutricionista, pois eles saberão avaliar sua necessidade e indicar a quantidade certa para seu objetivo.

A suplementação de ômega 3 é indicada, principalmente, para:

  • Pessoas com problema de memória: por ajudar a proteger os neurônios
  • Epiléticos: pois ajuda a controlar a perda de neurônios e a formar novas celular do sistema nervoso, o que diminui as crises de epilepsia
  • Hipertensos: por ajudar a controlar a pressão arterial
  • Pessoas com problema de coração: por ajudar a prevenir e combater inflamações, que são as maiores causas dos problemas cardiovasculares
  • Pessoas em tratamento de câncer: por formar espaços de gordura entre as células do câncer que tornam elas mais sensíveis aos tratamentos

Malefícios do Ômega 3

Apesar de fazer muito bem ao organismo, o ômega 3 pode causar problemas se consumido em excesso. Ele interfere na função das plaquetas, que são responsáveis pela coagulação do sangue; por isso, pessoas que tem problemas de coagulação ou tomam anticoagulantes podem ter sangramentos se exagerarem no consumo.

Além disso, já falamos que o ômega 3 reduz o colesterol ruim (LDL) do corpo, mas também reduz o bom colesterol (HDL), por isso, o excesso de ômega no organismo pode causar uma deficiência de HDL, e isso pode ser muito prejudicial.

Ômega 3 emagrece?

Então, apesar de esse óleo milagroso ajudar a emagrecer, por ajudar o corpo a se livrar de inflamações e algumas gordurinhas acumuladas, é bom não exagerar.

Não podemos esquecer que ele também é um tipo de gordura e que, se consumido em excesso, pode engordar e causar pequenas hemorragias.

Então, agora você já sabe bastante coisa sobre essa substancia que tanto bem pode fazer para o corpo. Caso você queira turbinar a sua alimentação com ômega 3, lembre-se: use com moderação, e sempre que possível consulte um profissional.  

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