Suco Verde Emagrece Mesmo? Veja 04 Receitas e as vantagens em tomar este suco

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suco verde

Uma boa alimentação é muito importante, mas com o dia a dia corrido que enfrentamos, muitas vezes não temos tempo para manter uma dieta saudável. Os sucos naturais, conhecidos como suco verde ou suco detox, são uma opção prática e eficiente para auxiliar numa alimentação saudável e equilibrada.

São muitas receitas, mitos e verdades, além de muitas funções diferentes, dependendo dos ingredientes. Por isso, vamos listar aqui as vantagens e algumas dicas sobre a preparação desses sucos milagrosos, e também algumas receitas para que você já comece imediatamente a fazer o seu suco verde!

Vantagens em Tomar Suco Verde

  • Ajuda a emagrecer.
  • Desintoxica o organismo.
  • Dá mais energia e disposição ao corpo.
  • Desincha o corpo, evitando a retenção de líquidos.
  • Melhora o funcionamento do intestino.
  • Fornece uma grande quantidade de fibras e vitaminas para o corpo, o que melhora a imunidade, a aparência da pele, unhas e cabelo.

Dicas de como preparar Suco Verde

Para que o suco tenha um efeito mais eficaz no organismo, o processo de preparação, transporte e ingredientes merecem atenção. Confira algumas dicas que vão te ajudar a preparar o melhor suco e ficar com uma saúde de ferro!

  • Uma sugestão dos nutricionistas é tomar o suco de manhã, dessa forma o organismo absorve melhor as vitaminas, além de dar energia para o resto do dia. Mas, nada impede que o suco também seja consumido nas outras refeições.
  • O suco pode ser feito com água, chás ou agua de coco.
  • Nutricionistas também indicam não exagerar na quantidade de frutas, pois elas têm muito açúcar (frutose) e isso pode aumentar a glicose, se a quantidade de fibras for pouca.
  • Colocar sempre uma fruta cítrica, como limão ou laranja, por exemplo, junto com uma outra fruta mais doce.
  • Não é recomendado adoçar o suco.
  • Variar na escolha dos ingredientes.

Outra dica importante é no processo de transporte. O suco deve ser consumido na hora do preparo, de preferência, para preservar ao máximo as propriedades dos nutrientes.

Para quem quer levar o suco para algum lugar, a dica dos nutricionistas é congelar o suco logo após o preparo. Outra saída é congelar uma poupa com os ingredientes, adicionando apenas a água quando for tomar.

Ingredientes de Suco Verde

ingredientes suco verde

Dependendo do seu objetivo, alguns ingredientes são mais indicados do que outros. Os mais comuns são: couve, gengibre, limão, laranja, abacaxi, beterraba e cenoura; entre outros. Lembrando que é sempre bom variar!

Confira abaixo alguns dos benefícios de alguns desses ingredientes, e para o que eles são mais indicados.

Couve: um dos ingredientes mais importantes para desinchar, pois contém muita fibra, o que melhora o funcionamento do intestino. Também é um vegetal muito rico em ferro.

Limão e laranja: também mito utilizados para desinchar. O limão acelera o metabolismo e reduz a fome, além de ser diurético. A laranja é rica em fibras e é rica em vitamina C, e também provoca muita saciedade.

Gengibre: além de acelerar o metabolismo, o gengibre desintoxica o organismo porque facilita a digestão.

Beterraba: tem ação desintoxicante e é rica em ferro. Também tem muita fibra, o que ajuda na digestão. Além disso, melhora a textura da pele e cabelos.

Cenoura: a cenoura, assim como a beterraba, também faz muito bem para a pele e cabelos. Ela também faz muito bem para a visão e ajuda a desintoxicar o corpo.

04 Receitas de Suco Verde

Agora, mãos à obra! Hora de preparar seu suco detox! O modo de preparo é o mesmo para todas as receitas: bata tudo no liquidificador! Pratico, não é? E se quiser adoçar, pode adicionar mel à gosto.

– Couve com limão e gengibre para emagrecer:

  • 1 gengibre
  • 3 folhas de couve
  • 2 laranjas
  • Suco de um limão
  • 1 litro de agua gelada

– Abacaxi com gengibre e abacaxi para desintoxicar:

  • 2 folhas de couve
  • 1 copo de abacaxi picado
  • 2 colheres de chá de gengibre ralado
  • ½ litro de água gelada

– Detox de couve e limão

  • ½ limão
  • 1 folha de couve
  • 1 copo de água gelada

– Couve, hortelã e limão para desinchar:

  • 1 copo médio de água de coco
  • 4 colheres de sopa de couve crua sem talo
  • 1 colher de sopa de hortelã picada
  • 1 colher de sopa de limão
  • 3 cubos de gelo
  • 1 pedaço de melancia

Agora é só aproveitar! Mas lembre-se: apesar de os sucos serem um empurrão e tanto na dieta, é sempre importante fazer as refeições regularmente e não as substituir pelo suco. Se possível, consulte um nutricionista antes de começar uma dieta.

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