Vitamina A: Descubra a Importância Para Seu Organismo

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As vitaminas são essenciais para que ocorra um bom funcionamento do corpo e do organismo organismo, além de que elas são responsáveis por ajuda a evitar diversos problemas de saúde. E entre as vitaminas mais importantes para o nosso corpo está a vitamina A.

A grande vantagem é que ela também é uma das vitaminas mais fáceis de ser encontrada, ja que ela está presente em alimentos de origem animal e vegetal, ou seja, em quase todos os alimentos que consumimos todos os dias.

Nesse artigo você vai aprender tudo sobre essa vitamina e os benefícios que ela pode trazer ao corpo. Por isso continue lendo que vamos esclarecer todas as suas dúvidas sobre a vitamina A.

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O que é a Vitamina A

A vitamina A, é uma vitamina essencial, que o corpo consegue produzir naturalmente. Ela pertence ao grupo de vitaminas lipossolúveis e pode ser encontrada em duas fontes principais, nos alimentos de origem animal, como as carnes e proteínas em geral,  e no alimentos de origem vegetal, como legumes e frutas.

Entre seus diversos benefícios, um dos mais importantes e conhecidos é relacionado com a visão, uma vez que ela ajuda a ter uma melhor visão e até mesmo a evitar problemas relacionados a ela, como cegueira parcial e total. Mas ela possui outros benefícios como você verá logo a seguir.

Benefícios da Vitamina A

Além dos benefícios da vitamina A para a visão, como falamos anteriormente, ela é ótima para ajuda no desenvolvimento dos ossos, ela também possui uma ação protetora na pele e mucosa e tem também uma função essencial na hora de ajudar os órgãos do sistema reprodutivo a funcionarem melhor.

A Vitamina A tem participação também no fortalecimento do sistema imunitário, ajudando com que evite doenças, e melhore a imunidade.

Ela também está diretamente ligada ao desenvolvimento e com a manutenção do tecido epitelial,  e por fim, mas não menos importante, ela ajuda no desenvolvimento normal dos dentes, melhor o cabelo, pele e unhas.

Como o organismo recebe Vitamina A

No organismo, a absorção da vitamina A ocorre de maneira muito parecida com as gorduras, sendo que quando há anormalidades na absorção da vitamina A, ocorre também uma redução da absorção do retinol, o que pode contribuir para problemas relacionados com a visão.

Quando a absorção da vitamina está ocorrendo normalmente, ela ajuda também no desenvolvimento do feto, por isso ela é  indispensável para gestantes. Inclusive, em alguns casos os médicos receitam suplementos de vitamina A, pois nesse período as mulheres precisam de uma maior quantidade de vitamina.

Onde tem vitamina A

A vitamina A é encontrada principalmente em alimentos de origem animal  como:

  • leite,
  • ovos,
  • fígado  
  • sardinha,
  • Carne vermelha
  • Frango
  • Peixes
  • Frutos do mar

E também em alimentos vegetais como os de folha que têm cor verde escura como:

  • brócolis,
  • couve,
  • espinafre,

E também é encontrada nos vegetais e frutas de cor amarela ou alaranjado, como laranja, mamão, pêssego, abacate, cenoura, entre outros.

alimentos com vitamina a

Deficiência de Vitamina A

Quando existe uma deficiência de vitamina A, que pode ser identificada por meio de um exame de sangue e avaliada por um médico, é preciso mudar os hábitos para ser ter uma ingestão maior dessa vitamina, uma vez que ela é necessária para o nosso corpo funcionar bem.

O que acontece é que quando o organismo não está recebendo as doses necessárias dessa vitamina, vários problemas de saúde pode ocorrer, principalmente os relacionados com a visão, como a cegueira noturna, a dificuldade de enxergar em locais com uma luz mais fraca ou muito forte, e esses são problemas que se não forem tratados, podem evoluir até mesmo para uma cegueira total.

Outro problema causado pela falta de vitamina A é o aumento das infecções respiratórias e infecções que levam a problemas como diarreia, vômito e mal estar contínuo.

Por isso é sempre necessário fazer exames regulares e estar sempre consumidos alimentos que são ricos em Vitamina A, assim como outras vitaminas para manter a saúde em dia.

Outra maneira de conseguir vitaminas e nutrientes para o corpo é com a ajuda de suplementos que são facilmente encontrados em lojas de produtos naturais e drogarias.

 

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